Recent content by eldios

Chờ short BTC 21-22k, lên thuyền xoá app, tới tết mở lại có bánh chưng ăn :feel_good:

Nên đi tập gym nhé, đá banh vài bữa 1 tuần thì sẽ không đủ để giảm cân. Giảm mỡ thì sẽ giảm mỡ toàn thân, không thể giảm riêng mỡ bụng. Và xui nữa là mỡ bụng rất lì, sẽ luôn biến mất cuối cùng nên cần kiên trì theo thời gian. Vì mày muốn fit thôi thì ưu tiên kiểm soát ăn uống. Ráng nuốt carb...

Tăng được 15kg là khá ghê cho dân không chuyên nghiệp rồi. Đặc biệt là thời gian đầu, việc tăng cơ giảm mỡ sẽ diễn ra tương đối tốt, dần dà về sau sẽ khó. Suggest: trong chế độ tập nên có các tuần deload (tuần nghỉ ngơi/ giảm mức tạ) để reset cơ thể. Ngoài ra, ưu tiên các bài compound với mức...

Gầy như vậy thì tao suggest là mày nên xả (bulk) hết ga hết số. Nghĩa là thích gì ăn đó, không cần kiêng khem. Vấn đề ở đây là nên tăng lượng đồ ăn nạp vào từ từ qua từng ngày. Tránh tình trạng ăn quá nhiều trong 1 bữa/ 1 ngày rồi lại ăn ít hơn trong bữa/ ngày khác. Ăn vậy không hiệu quả mà còn...

Mày search thêm “forearm exercise” để tập theo. Nhưng theo tao thì trong các buổi tập pull, các chuyển động kéo như deadlift, lats pull, back row,… đã giúp ăn vào cẳng tay rồi. Cuối buổi nên thêm 1-2 bài iso cẳng tay vào với tạ nhẹ + số rep cao.

- Tạng người này thì ưu tiên tập compound movements như: squat, deadlift, bench press, lats pull,… - Eat clean (ưu tiên đạm + xơ, bỏ ăn đường, fat xấu, carb xấu). - Tạng người này là trời không độ nên phải cố gắng hơn người bthg 1 tẹo nha mày :sweat:

Mấu chốt của giảm cân là thâm hụt calo (calo deficit). Thật ra giảm 2kg trong 1 tháng là tương đối ổn, giảm nhanh quá tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ. Muốn giảm nữa thì 1 là tăng cường độ tập luyện để tăng lượng calo đốt, 2 là kiểm soát chế độ ăn để giảm lượng calo nạp vào. :smile:

Helo các mày, chả là rảnh rỗi quá nên tao lập thớt này để giải đáp các thắc mắc của tụi mày về Gym/ sức khoẻ nói chung. Tao cũng không phải chuyên nghiệp gì, nhưng sẽ cố gắng giải đáp/ đưa ý kiến dựa trên kinh nghiệm/ kiến thức cá nhân cho mấy ml lười nghiên cứu :vozvn (12): Ml nào thắc mắc gì...

Hi các mày, sơ lược về tao: 23 tuổi, mới tốt nghiệp đại học. Chuyện là tao lo xa nên có lên phường để lo lót NVQS. Thằng chỉ huy kêu tao vào dân quân đi, còn không thì đi khám - hên thì ở nhà, xui thì đi. Tao thì đéo có nhu cầu vào dân quân làm gì :vozvn (19): Tao cận mắt trái 4 độ, mắt phải 6...

Nếu mày là tay ngang, thì nên vứt vào quỹ uỷ thác, lợi nhuận kì vọng 12-15%/năm, nhẹ đầu Tâm lý yếu, vốn yếu mà lướt sóng thì dễ ra đảo lắm :go:

Bọn market maker nó có thể bơm giá bất cứ lúc nào, không phải cứ có tin tốt như ra NFT hay ra game thì mới bơm. Cầm hàng sẵn trong tay để đợi, chứ ông đòi mua sát ngay lúc nó chuẩn bị bơm thì đâu ra :vozvn (12):

Trường tao có ông giảng viên, suốt ngày gạ sv. Đéo biết húp được đứa nào chưa, mà mang tiếng cả trường biết, tụi nó coi ông thầy đéo ra gì, nhục vcl :still_dreaming:

Tụi mày cứ kêu Công Giáo o bế, ép buộc. Địt mẹ đi học giáo lý hôn nhân vài buổi tối, chủ yếu để học nghi thức làm lễ cưới + vài dòng kinh ngắn. So với việc đi xem tuổi, xem ngày, rồi cúng kiến giải hạn vì xung khắc tuổi, thì đcm Công giáo lại chẳng khoẻ vl ?? Còn cái chuyện cấm li dị thì tao...

Blockchain vẫn còn là một công nghệ rất mới và sơ khai. Ít người hiểu là chuyện bình thường. Giá trị lớn nhất của crypto là sự phi tập trung, không phụ thuộc vào chính phủ hay central bank. Ở VN, mấy tml đánh BO nhị phân dưới cái mác Forex hay Crypto đã làm cho người khác có cái nhìn sai về...

Mày gặp loại con gái như vậy, thì nhìn lại bản thân mày xem, không phải tự nhiên mày giao du với loại như vậy. Ngưu tầm mã, mã tầm ngưu, ông bà nói cấm có sai. Tao được ba má cho ăn học đầy đủ, nuôi dạy đàng hoàng. Con gái tao chơi cùng đều học thức và thông minh, kiếm ra tiền và hưởng thụ cuộc...