Mấy tml hay tập gym cho tao hỏi

David Copperfield · 6/8/21

Tập gym để chén vk thằng khác à
Vụ án mới nhất 06/08/2021

https://xamvn.icu/threads/hottt-ton...u-an-moi-ngay-06-08-2021.352045/#post-6019060

tintucnong1234 · 6/8/21

Hết dịch m inbox cho t :))

.bài trong chữ kí của t

Phương86 · 6/8/21

Joker111:
Tao muốn đi tập gym để tự tin và ngoại hình ok hơn, thì phải bắt đầu tập như thế nào? Tao k thích vai u thịt bắp, tao muốn thể hình cân đối, dai sức để địt gái càng tốt. Tao cao 1m74 nặng 78kg, địt 30p.
Bổ sung: K chạy bộ vì 1 ngày t đi bộ quá nhiều: 14k bước.
Ưu tiên các bài tập làm cân đối và giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể

Với nhu cầu cơ bản như mày muốn thì mày nên tập những bài tập nhẹ nhàng dét-líp , sờ-quát , xà đơn , và kéo xô . Chú ý tập vừa phải để không đô con quá phản ý muốn ,
Và quan trọng là một tuần mày phải đi xả một choát cho nó đỡ lên cơ và giữ dáng .
Cơ bản là thế đã nhé .

nguyenphung6196 · 6/8/21

Dịch thấy mẹ có phòng gym nào mở đâu mà tập

Denvl · 6/8/21

địt 3 phút hả bạn

mrnnguyen · 6/8/21

mày cần build phần nào thì tìm bài tập cho phần đấy, đm tập bụng chua vl ra.

Joker111 · 6/8/21

mrnnguyen:
mày cần build phần nào thì tìm bài tập cho phần đấy, đm tập bụng chua vl ra.

Giảm mỡ bụng ùng ình thôi tml. K cần lên múi.

Khoảng Khắc Niềm Vui · 6/8/21

Joker111:
Sau khi tham khảo hết ý kiến của các tml. Thì tao thấy đi bơi là hợp lý cho mong muốn của tao nhất. Vì bình thường tao đã làm việc khá nhiều rồi, tập gym chạy bộ nữa thì k ổn. Đi bơi vừa thư giãn vừa khỏe.
Nhưng việc đi bơi có giải quyết đc đám mỡ bụng của tao không

Ngoại trừ mày bơi sải, bơi bướm liên tục và ngày nào cũng bơi ít nhất 1 tiếng.
Chứ bơi kiểu văn nghệ, vào ngắm gái, bơi ếch tuần 3 buổi thì đéo!
Kinh nghiệm của tao bơi ếch bao nhiêu vòng đi nữa cũng chỉ giúp thư giãn cơ thôi, đéo giúp được gì.
1 thời tuần 3-5 buổi hồ Rạch Miễu và Tân Bình.

Joker111 · 6/8/21

Khoảng Khắc Niềm Vui:
Ngoại trừ mày bơi sải, bơi bướm liên tục và ngày nào cũng bơi ít nhất 1 tiếng.
Chứ bơi kiểu văn nghệ, vào ngắm gái, bơi ếch tuần 3 buổi thì đéo!
Kinh nghiệm của tao bơi ếch bao nhiêu vòng đi nữa cũng chỉ giúp thư giãn cơ thôi, đéo giúp được gì.
1 thời tuần 3-5 buổi hồ Rạch Miễu và Tân Bình.

Thế cũng đéo ổn. Châc quay lại tập bụng :))

haiquata · 6/8/21

andynguyen68:
Đm sống trên đời này nếu ngay thẳng thì k có gì phải nhục , làm cặc gì mà vô phòng gym nhục , ko có gì là trễ cả

u50 trở lên các cụ còn đi phòng gym đc ô 30 ăn thua gì mà nhục

Khoảng Khắc Niềm Vui · 6/8/21

Cardio để phang gái thì chạy bộ, đi bộ trên máy là nhất rồi.
Tập thêm các bài freeweight như hít đất, kéo xà, ...
Rồi tập thêm 1 ít Strength Lifting (Big5) để có cơ và dùng thật cho cuộc sống thôi

Joker111 · 6/8/21

Khoảng Khắc Niềm Vui:
U30 quá già để bắt đầu.
Chấp nhận số phận đi bạn.
Đừng ra phòng gym, mang nhục vào người đấy.

Bớt quan tâm việc người khác nghĩ mình thế nào. Mày tự cảm thấy nhục chứ người ta chả thấy gì cả

Joker111 · 6/8/21

Khoảng Khắc Niềm Vui:
Cardio để phang gái thì chạy bộ, đi bộ trên máy là nhất rồi.
Tập thêm các bài freeweight như hít đất, kéo xà, ...
Rồi tập thêm 1 ít Strength Lifting (Big5) để có cơ và dùng thật cho cuộc sống thôi

Tao k chạy bộ đc tml ạ. 1 ngày đi 14k bước rồi

Khoảng Khắc Niềm Vui · 6/8/21

haiquata:
u50 trở lên các cụ còn đi phòng gym đc ô 30 ăn thua gì mà nhục

U50 hồi tao đi tập đúng nghĩa toàn mấy đứa già dẩm.
Hoặc tụi nó làm vài hơi thuốc lá rồi vào chiếm máy chạy bộ hết buổi.
Hoặc đi vòng vòng (fuck around) hỏi nói chuyện linh tinh, tập sai tè lè đéo theo bài, gặp máy nào cũng vào làm vài nhát vớ vẩn ... được mấy tuần biến mất.
Hoặc mấy con mẹ già nuôi mấy thằng PT.
...

mrnnguyen · 6/8/21

Joker111:
Giảm mỡ bụng ùng ình thôi tml. K cần lên múi.

Thì đang tập để giảm, tao cũng cao nặng cỡ mày như mấy thắng trước tao 90kg lận tml :))

Joker111 · 6/8/21

mrnnguyen:
Thì đang tập để giảm, tao cũng cao nặng cỡ mày như mấy thắng trước tao 90kg lận tml

Giảm bụng đc nhiều chưa mày

Hitana · 6/8/21

Mày chưa có căn bản thì nên thuê PT hoặc tập cùng người tập lâu năm hiểu biết một chút không sau chấn thương chết con mẹ mày. Một ngày đẹp giời tự dưng thấy vai đau, gối nhức, cổ tay đau mỗi khi hít đất là hiểu ngay.

hoangxa.lucky · 6/8/21

Joker111:
Tao muốn đi tập gym để tự tin và ngoại hình ok hơn, thì phải bắt đầu tập như thế nào? Tao k thích vai u thịt bắp, tao muốn thể hình cân đối, dai sức để địt gái càng tốt. Tao cao 1m74 nặng 78kg, địt 30p.
Bổ sung: K chạy bộ vì 1 ngày t đi bộ quá nhiều: 14k bước.
Ưu tiên các bài tập làm cân đối và giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể

Tao khuyến khích mày tập chân nhiều cụ thể là chạy nước rút 100m nhé, tao đéo tập tạ hay tập workout nhiều nhưng chăm chạy nên người cũng rất đầy đặn

Joker111 · 6/8/21

hoangxa.lucky:
Tao khuyến khích mày tập chân nhiều cụ thể là chạy nước rút 100m nhé, tao đéo tập tạ hay tập workout nhiều nhưng chăm chạy nên người cũng rất đầy đặn

Đm tao bổ sung k chạy bộ rồi mà tml. Chân tao đi làm về là muốn rụng rồi

Joker111 · 6/8/21

Hitana:
Mày chưa có căn bản thì nên thuê PT hoặc tập cùng người tập lâu năm hiểu biết một chút không sau chấn thương chết con mẹ mày. Một ngày đẹp giời tự dưng thấy vai đau, gối nhức, cổ tay đau mỗi khi hít đất là hiểu ngay.

Ừ nên tao mới lên đây hỏi nè. Thằng bạn tao tập đéo đúng cách nên bị thoát vị đĩa đệm luôn

hoangxa.lucky · 6/8/21

Joker111:
Đm tao bổ sung k chạy bộ rồi mà tml. Chân tao đi làm về là muốn rụng rồi

Chạy 100m là một thể loại hardcore hơn cái đi bộ của m nhiều, so sánh body bọn vđv marathon với chạy nước rút là biết, chân là nền tảng sức mạnh nên tập éo bao giờ là thừa đâu

Joker111 · 6/8/21

hoangxa.lucky:
Chạy 100m là một thể loại hardcore hơn cái đi bộ của m nhiều, so sánh body bọn vđv marathon với chạy nước rút là biết, chân là nền tảng sức mạnh nên tập éo bao giờ là thừa đâu

Vì bình thường tao đi bộ cả ngày trong công ty rồi. Khớp gối cần được nghỉ ngơi, chứ chạy nước rút như vậy có ngày đứt con mẹ nó dây chằng

mrnnguyen · 7/8/21

Joker111:
Giảm bụng đc nhiều chưa mày

mày đoán xem, ở nhà mấy tháng rồi, nhà tao chẳng có dụng cụ gì cả tập gập bụng chay thôi.
Bụng thì nhỏ lại mỡ 2 bên vẫn còn nhìn xuống vẫn xấu vl =))

Traito2020 · 7/8/21

Joker111:
Tao muốn đi tập gym để tự tin và ngoại hình ok hơn, thì phải bắt đầu tập như thế nào? Tao k thích vai u thịt bắp, tao muốn thể hình cân đối, dai sức để địt gái càng tốt. Tao cao 1m74 nặng 78kg, địt 30p.
Bổ sung: K chạy bộ vì 1 ngày t đi bộ quá nhiều: 14k bước.
Ưu tiên các bài tập làm cân đối và giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể

"Tao k thích vai u thịt bắp"á? Tập thành đô con vai u thịt bắp khó lắm m ơi. M cứ ăn uống đều đặn tập đúng bài là bay mỡ siết cơ chắc hơn, còn để đô con to đùng thì mệt lắm (tập mệt 1 thì ăn mệt 10). Ra phòng tập mấy thằng pt hướng dẫn cho đúng tư thế dần dần sau 1 tuần tự tập. Chủ động tham khảo Youtube để nâng mức tạ và đổi bài tập là đc.
Còn thể lực để địt gái thì 1 tuần chạy 2 buổi, mỗi buổi chạy bền khoảng 30 phút đổ lên (chạy đều, ko chạy nhanh hùng hục). Muốn chim nhanh cửng, tăng hưng phấn thì 1 tuần tập 2 buổi chân ưu tiên Squad + các bài về cơ háng, tăng testosterone rất nhanh.

TruongTien123 · 7/8/21

1 trong những câu tao thấy buồn cười nhất của những thằng bắt đầu tập là "không muốn vai u thịt bắp" đm mày cứ tập đi xem để đc vai u thịt bắp đúng nghĩa nó khó vcl

Mấy tml hay tập gym cho tao hỏi

Chịu khó la liếm

Lỗ đýt gợi cảm

Già làng

Thôi vậy thì bỏ

Thôi vậy thì bỏ

Thích phó đà

Chúa tể đa cấp

Thôi vậy thì bỏ

Chúa tể đa cấp

Tâm hồn dẩm chúa

Thôi vậy thì bỏ

Chúa tể đa cấp

Chúa tể đa cấp

Thôi vậy thì bỏ

Thích phó đà

Chúa tể đa cấp

Bò lái xe

Hạt giống tầm thần

Chúa tể đa cấp

Chúa tể đa cấp

Hạt giống tầm thần

Chúa tể đa cấp

Thích phó đà

Bò lái xe

Xàm 0 Lít